Buz banyoları gerçekten güvenli mi? Bilmeniz gereken 5 şey

Gelişmekte olan bir yelpazede, kas rahatlaması da dahil olmak üzere iddia edilen fitness avantajları için buz banyoları alıyordu. Onlara üye olmaktan daha erken bilgilere dalın.

 

Tik Tok'tan geçin ve kendilerini kansız su küvetlerine daldıran insanların hareket resimleriyle karşılaşacaksınız - ancak artık bunu bir şaka için yapmayacaklar. Buz banyoları veya kansız su terapisi, bir egzersizden sonra enfeksiyonu düşürmek, ağrılı kas dokusunu hafifletmek ve aşırı bedensel aktiviteden sonra iyileşmeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere, iddia edilen avantajlara sahip bir refah modasıdır.

 

 

İddiaların arkasında birkaç teknoloji var: teoride, kansız olarak kansızken daralmayı azaltır. Kansız su ayrıca, sıcak ve terli bir egzersiz danışmasından sonra zarif hisseden merkez çerçeve sıcaklığınızı azaltmanızı sağlar.

 

Amabuz banyolarıgüvenli? Aşağıda 5 yönden bir giriş bulunmaktadır. Bu makaleyi okuduktan sonra, buz banyosunun herkes için uygun olmadığını bileceksiniz.

 

Buz banyoları herkes için değil

 

Brr. Sen almadan öncebuzlu küvet, çerçevenizin soğuk algınlığına bakabileceğinden emin olun. Bu sadece #Chalgeneaccepted bir an değil - sıcaklıktaki düşüş, altta yatan fitness koşulları olan insanlarda olumsuz sonuçları motive etmelidir. Doktor, açılış ıslatmadan önce periferik vasküler hastalık, aşırı kan stresi veya diyabet için taranma danışmanlık yaptı.

 

Bir buz tüpü, periferik vasküler hastalıktaki ekstremitelere kan waft'ta indirimi motive edebilir; Aşırı kan stresi olan kişilerde kan stresi büyümesi ve çerçeve sıcaklığını değiştirme potansiyeli olan hastalarda çoğalmış hipotermi tehdidi, kötü yönetilen diyabette olduğu gibi.

 

Yavaş yavaş buz suyuna geçin

 

Soğuk suya düzgün bir şekilde sıçramak cazip gelebilir, ancak bu tehlikeli olabilir. Çerçevenizi sıcaklığa alıştırmak için ayak parmaklarınızı daldırmaya ve önce suyun içine bacakları azaltma danışmanlık. Rahatlaştıkça göğsünüzün yönünde dolaşabilirsiniz. Bunu tüm çerçeveyi batırarak gecikmeden yerine yapın. Buz küvetinin içinde 10 ila 15 dakikadan fazla değil.

 

Egzersiz yaptıktan sonra çok uzun süre beklemeyin

İçinbuz banyolarıMaksimum etkili olmak için, bir antrenmandan sonra tercihen hızlı bir şekilde yapmanız gerekir. Bir saat veya daha uzun süre beklerseniz, buz küvetinin iyileştirmeye hizmet ettiği inflamatuar ulus zaten derinlemesine azalabilirdi.

 

 

Buz banyoları aptal olabilir, ancak artık artık çok iyi bir şekilde değil

Düşük sıcaklıklarda su, kas ağrısını hafifletebilecek daraltılmış kan damarları nedeniyle uyuşma etkisine sahiptir. Aynı zamanda, antrenmanınız boyunca devam eden ağrıyı ek olarak uyuşabilir, etkilenen bölgeyi zorlamaya ve dolayısıyla iyileşmeyi geciktirmeye itebilir.

 

Buz banyoları sizi uyuşturabilir

 

 

Kas ağrısının derinliği genellikle ısınma egzersizi ve hareket ile azalır. Zararla ilgili ağrılar daha keskin olma eğilimindedir ve artık ısınma egzersizleri ile engellenmez. Ayrıca antrenmandan sonra bile devam eden lokalize şişme veya sıcak sıcaklık olacaktır.

 

Buz banyolarına alternatifler

Kansız banyolar sizin için uygun değilse (veya sadece getirdiği hissi nefret etmeniz durumunda), canlı egzersiz sonrası bir restorasyon hafif koşu, masaya bağlı bisiklet ve statik esnemeler içerir. Bunlar aynı zamanda kan hareketinin kirlilik yapmak ve kas sertliğini azaltmak ve tekrarlayan hareketlerden sonra eklem hareketliliğini tutmak için esneklik satmak için güçlendirmeye yardımcı olabilir.

 

Umarım bu blog buz banyolarını daha iyi anlar. Bunu bildikten sonra hala buz banyo yapmayı seçiyorsanız, lütfen iletişime geçinHLB (Yüksek Lisans)Size AS'yi sağlamak içinAfer buz kovası. Sağlığınızı ve güvenliğinizi koruyacağız.